Das Schwungbein (vorne): Zieh das Knie deines vorderen Beines aktiv und explosiv in Richtung deiner Brust. Je höher das Knie, desto höher kann dein Schwerpunkt fliegen. Stell dir vor, du willst mit deinem Knie deine Schulter berühren. 2. Die Koordination: Ohne Core-Power geht nichts Um die Beine in der Luft so stark anziehen zu können,…
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